اہم بڑھو صرف ایک ماہ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے 31 طریقے

صرف ایک ماہ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے 31 طریقے

اس 31 دن کے منصوبے کے طرز زندگی بننے سے پہلے ، مجھے سب سے پہلے تسکین اور حبس کے ٹیومروں کو ہٹانا پڑا (مجھ پر اعتماد کرو ، پرانے زمانے میں میری زندگی پر حکمرانی کا رویہ 'میرے لئے اس میں کیا ہے؟') تھا۔

اب جب آپ کو اپنے منصوبے کی ایک جھلک نظر آرہی ہے تو ، ایک مناسب انتباہ: یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ سمجھنے میں مجھے برسوں لگے کہ زندگی واقعتا giving دینے ، خدمت اور معنی خیز تعلقات کے بارے میں ہے۔



اگر آپ اب بھی میرے ساتھ ہیں تو ، ان چیزوں نے بطور کاروباری ، خوش مزاج شوہر ، قابل فخر والد ، اور برادری کے رہنما کی حیثیت سے میرے راستے کو نئی شکل دی ہے۔ بہت سے لوگ روزانہ منٹ میں مشق کرسکتے ہیں۔ دوسروں کو کچھ ہمت اور کھینچنے کی ضرورت ہوگی۔ خود کو خوشی اور کامیابی کی زندگی سے ہمکنار کرنے کے لئے اس کا استعمال کریں۔



اونچائی اور وزن

آپ کا 31 دن کا ذاتی ترقیاتی منصوبہ

پہلا دن: کسی اور کے لئے کچھ کریں۔

کرنا a 'پانچ منٹ کے حق میں' کسی کے لیے. پانچ منٹ کے حق میں لوگوں سے بدلے میں کچھ بھی پوچھے بغیر ، بے لوث کام کرنا ہے جس کی آپ مدد کرتے ہیں۔ پانچ منٹ کے احسانات کی مثالوں میں شامل ہیں: علم کو بانٹنا ، تعارف کروانا ، کسی فرد ، مصنوع یا خدمت کے حوالے کے طور پر خدمت کرنا ، یا لنکڈ ، ییلپ ، یا کسی اور سماجی مقام پر کسی کی سفارش کرنا۔



دوسرا دن: اپنے مثبت تجربات دوستوں اور کنبہ کے ساتھ شیئر کریں اور اپنی خوشی میں اضافہ دیکھیں۔

میں شائع مطالعات بی پی ایس ریسرچ پایا ہے کہ آپ کی زندگی میں جو اچھی چیزیں واقع ہوتی ہیں ان کا اشتراک خوشی کا راستہ ہے۔ ایک مطالعہ میں ، شریک افراد جو ہفتہ میں کم سے کم دو بار کسی دوسرے شخص کے ساتھ سفر کرتے اور مثبت تجربات بانٹتے ہیں وہ زندگی سے زیادہ مطمئن تھے۔

دن 3: حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنا چھوڑ دیں۔



ہم سب کا رجحان بہت زیادہ کام کرنے ، اپنا توازن کھونے اور بالآخر زندگی میں اپنی خوشی کا ہے۔ یہ غیر صحت مند احساس ہے کہ اگر ہم روزانہ کچھ نتیجہ خیز کام نہیں کرتے ہیں تو ہم کسی حد تک ناکام ہوگئے ہیں۔ لہذا اپنے کمال پرستی کو آرام کی اجازت دیں۔ آہستہ آہستہ ، اور جانیں کہ اس لمحے میں ، زندگی بالکل ٹھیک ہے۔ جیسا کہ آپ کوشش کرنے اور کامل بننے کی ضرورت کو ختم کرتے ہیں ، کائنات کے حوالے کردیں۔ آپ کو خوش کرنے والی دوسری ، نظرانداز ترجیحات کی تعریف اور توجہ دینا شروع کردیں گے۔

دن 4: اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالیں۔

ہمدردی اور ہمدردی وہ چیزیں ہیں جن کی آپ نشوونما کرسکتے ہیں ، اور اس کا آغاز دوسرے لوگوں کے حالات کے بارے میں سوچنے ، ان کے دکھوں اور مایوسیوں کو سمجھنے کے ساتھ ہوتا ہے ، اور یہ جانتے ہوئے کہ یہ جذبات ہماری طرح ہر حد تک اصلی ہیں۔ اس سے آپ کو نقطہ نظر کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے ، اور دوسروں کی مدد کرنے کے لئے آپ کو کھل جاتا ہے ، جس سے آپ کے اظہار تشکر میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

دن 5: اپنے مقصد کو دریافت کریں اور سفر سے لطف اٹھائیں۔

اپنے آپ کو بار بار یاد دلائیں کہ آپ کی زندگی کا مقصد ہر دن 10 گھنٹے کام کرنا نہیں ہے ، 30 سال تک ہر ہفتے پانچ دن ، پھر فلوریڈا میں گولف کورس میں ریٹائر ہوجائیں۔ آپ کا اصل مقصد یہ ہونا چاہئے کہ آپ زندگی میں اپنی کال کو راستے میں سفر کی خوشی میں ڈھونڈیں ، ایک وقت میں ایک قدم۔ آخر میں ، آپ کی وراثت ان دو سوالوں پر رہ گئی ہے:

I میں نے دوسروں کی زندگیوں پر کیا اثر ڈالا؟

· میں نے کس کی خدمت کی اور اس سے بہتر بنایا؟

چھٹا دن: توجہ حاصل کرنا چھوڑیں اور اسے دوسرے لوگوں پر مرکوز کریں۔

کچھ جادوئی بات ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ہم دوسرے لوگوں کی شان بڑھنے دیتے ہیں۔ اس کو پڑھنے سے آپ کی انا متاثر ہوسکتی ہے ، لیکن جب ہم کسی اور پر روشنی ڈالتے ہیں اور اس شخص کو دیکھنے ، سننے ، احترام کرنے اور خاص سمجھنے دیتے ہیں تو ایسا کرنا خوشگوار ہوجاتا ہے ، اور ہمیں پرامن اور پرسکون اعتماد دیتا ہے۔

ساتویں دن: شکریہ۔ آپ کی صورتحال اور بھی خراب ہوسکتی ہے۔

مجھے اس کی پرواہ نہیں ہے کہ آپ کس مذہب سے آئے ہیں ، اپنے دن کی شروعات ان چیزوں کے ل your اپنی اعلی طاقت کا شکریہ ادا کرتے ہوئے کریں۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، اگر آپ ،000 30،000 سے زیادہ کماتے ہیں تو ، آپ 53.2 فیصد امریکیوں سے زیادہ کماتے ہیں۔ اگر آپ ،000 50،000 سے زیادہ کماتے ہیں تو آپ 73.4 فیصد امریکیوں سے زیادہ کماتے ہیں۔ ابھی شکر گزار ہیں؟ تھوڑی سی دعا کہیں اور شکریہ ادا کریں ، اور پھر دوسرے 73.4 فیصد کے لئے دعا کریں۔

دن 8: زیادہ سے زیادہ ورزش کریں پی لفظ

صبر ایک ایسی خوبی ہے جس کی خواہش میں زیادہ سے زیادہ لوگ مشق کریں۔ جب چیزیں قابو سے باہر ہو رہی ہیں تو اس سے آپ کو آرام کرنے اور اس پر غور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کیا اس آدمی نے آپ کو شاہراہ پر کاٹ دیا ہے؟ آرام کریں ، گہری سانس لیں ، اور غور کریں کہ شاید وہ اپنی بیوی کے ساتھ پیٹھ میں مزدوری کرتے ہوئے اسپتال جارہا ہے۔ جب آپ دیوار سے ملنے کی خواہش رکھتے ہیں تو ان لوگوں کو واقعی مایوس کن لمحوں میں صبر سے دوسرے لوگوں میں معصومیت دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔

دن 9: کسی دلیل کے بعد پہنچنے والے پہلے شخص بنیں۔

ہم میں سے بہت سارے لوگوں کا رجحان یہ ہے کہ وہ کسی دلیل یا غلط فہمی کے بعد ناراضگی کو تیز کرنے دیں اور پھر اس شخص کو ہماری زندگی سے دور کردیں جب تک کہ وہ معافی مانگنے تک ہمارے پاس نہ آجائے۔ یہ آسان ہے۔ لیکن یہ بھی محض گونگا ہے۔ آپ دوستی ، خاندانی رشتے ، یا عمدہ کام کا ربط کھو دیتے ہیں کیونکہ آپ کی انا کو اپنا راستہ اختیار کرنا پڑتا ہے۔ اس کے بجائے ، ترمیم کرنے تک پہنچنے والے پہلے شخص بنیں ، چاہے آپ ہی معافی مانگنے پڑے۔ یہ عاجز کام حیرت کا سبب بنے گا۔ دوسرا شخص نرم ، معافی مانگنے ، اور آپ کو اپنی زندگی میں واپس آنے کی اجازت دے گا۔

دن 10: ٹھیک ہے۔ کہو۔ نہیں.

واقعی خوش انسان سادہ زندگی گزارتے ہیں۔ ان کا ایک آسان شیڈول ہے۔ وہ سنبھالنے سے زیادہ کام نہیں لیتے ہیں۔ وہ اپنی اقدار اور مقصد کے مطابق زندگی گزارتے ہیں۔ ان کی زندگی میں جو کچھ آتا ہے اس کے آس پاس ان کی مضبوط حدود ہیں۔ اور انہیں نہیں کہنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر یہ آپ کی خدمت نہیں کرتی ہے ، اگر اس کی بہت کم قیمت ہے ، اور اگر یہ آپ کو آج سے بہتر کل نہیں بناتا ہے تو - بس ... کہنا ... نہیں۔

دن 11: حقیقی جوش و خروش کے ساتھ اچھی خبر پر ردعمل کا اظہار۔

محققین اسے کہتے ہیں فعال اور تعمیری جواب دینا (اے سی آر) اگر کوئی دوست یا ساتھی خوشخبری شیئر کرتے ہیں (کہتے ہیں ، پروموشن) تو ، بہت سے طریقے ہیں جن کے ذریعہ آپ اس خبر کا جواب دے سکتے ہیں۔ ACR کا جواب ہوسکتا ہے ، 'یہ بہت اچھا ہے! مجھے کوئی شک نہیں تھا کہ قیادت کی ٹیم آپ کی محنت کو پہچان دے گی۔ آئیے آج رات کو منائیں اور کچھ پیزا اور بیئر لیں۔ ' ACR کا جواب لوگوں کی خوشی اور جوش و خروش میں شریک ہوتا ہے ، اور اس میں دلچسپی اور تجسس ظاہر کرتا ہے۔ ایسا کرنے سے ، آپ مضبوط ذاتی تعلقات کو برقرار رکھیں گے اور زیادہ مثبت محسوس کریں گے۔

دن 12: محنتی رہیں۔

کبھی عمل میں چیونٹی فارم پر نظر ڈالی؟ ہر ایک چیونٹی میں حیرت انگیز آرزو اور خود نظم و ضبط ہوتا ہے۔ وہ محنتی ہیں! اگر آپ سوچ رہے ہیں ، 'میں اتنا ڈھیر کیوں کرتا ہوں؟' ہوسکتا ہے کہ آئینے میں طویل اور سخت نظر ڈالیں۔ محنتی ہونے سے آپ کو کیا روک رہا ہے؟ عام طور پر محرک کا پہلا قدم بالکل وہی ہوتا ہے - صرف پہلے قدم پر توجہ مرکوز کریں۔ پھر ، اس کے بعد ایک وقت میں ایک قدم ہے۔ لیکن آپ جو بھی کریں ، صوفے سے اتریں ، اسنیپ چیٹنگ کو روکیں ، اور آج محنتی ہونے کا انتخاب کریں۔

دن 13: کسی دوسرے شخص کی دانشمندی لینا۔

اگر آپ ایک ہوشیار شخص ہیں (اور مجھے اعتماد ہے کہ آپ چونکہ یہ فہرست پڑھ رہے ہیں) ، تو آپ خود کو زندگی کے بڑے بڑے تالاب میں ایک چھوٹی مچھلی کی حیثیت سے دیکھنا چاہتے ہیں۔ تو آپ کی زندگی میں اثر و رسوخ رکھنے والے لوگ کون ہیں؟ ان میں سے ایک کو کافی میں مدعو کریں ، اور اس شخص سے کچھ نیا سیکھیں۔ یہ آپ کو بہتر بنائے گا ، اور وہ اسے ادائیگی کے موقع کی قدر کرے گا۔

14 دن: تین نئی چیزوں کے بارے میں جرنل جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہیں۔

ماہر نفسیات شان آچور نے اوپرا کو بتایا کہ آپ اپنے دماغ کو امید مند بننے کی تربیت دیتے ہیں اگر آپ مسلسل 21 دن ایسا کرتے ہیں تو: ہر روز ، تین نئی باتیں لکھ دیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔

دن 15: اور جب آپ اس پر ہوں تو ، آج ایک مثبت تجربہ کے بارے میں جرنل کریں۔

اچور نے اوپرا کو یہ بھی بتایا کہ اگر آپ پچھلے چوبیس گھنٹوں کے دوران ایک روزانہ دو منٹ روزنامہ ایک مثبت تجربے میں صرف کرتے ہیں تو ، اس سے آپ کے دماغ کو اس میں مدد مل سکتی ہے ، اور آپ کے دماغ کو یہ سکھاتا ہے کہ سلوک کی اہمیت ہے۔

دن 16: 15 منٹ کے لئے ورزش کریں۔

آچور نے اوپرا کو یہ بھی بتایا کہ اگر آپ ورزش سے نفرت کرتے ہیں تو ، اس میں صرف 15 منٹ کی تفریح ​​کارڈیو سرگرمی ہوتی ہے ، جو ایک اینٹی ڈپریسنٹ لینے کے مترادف ہے ، لیکن 30 فیصد کم ریپس ریٹ کے ساتھ۔

دن 17: اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔

آپ جو کر رہے ہیں اسے روکیں۔ اب سانس لیں ، اور دیکھیں کہ آپ اپنی سانس کو دو منٹ کے لئے اندر اور باہر جاتے رہیں۔ یہ کام ہر روز کریں۔ اس سے آپ کے دماغ کو ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ دینے کی اجازت ملتی ہے۔ اچور کے مطالعے میں ، وہ کہتے ہیں کہ یہ 'درستگی کی شرحوں میں اضافہ کرے گا ، خوشی کی سطح کو بہتر بنائے گا ، اور تناؤ کی سطح کو چھوڑ دے گا۔'

دن 18. کسی متن یا ای میل کے ذریعے مہربانی کا اظہار کریں۔

ایک مثبت ای میل یا متن لکھنے کے لئے ہر دن دو منٹ لگیں جس کی تعریف کرتے ہو یا اس کے شکریہ جو آپ جانتے ہو۔ اور ہر دن ایک مختلف شخص کے ل do کریں۔ اچور کہتے ہیں کہ جو لوگ ایسا کرتے ہیں وہ ایک مضبوط سماجی روابط کے ساتھ مثبت رہنما کے طور پر جانے جاتے ہیں۔ جو طویل مدتی خوشی کا سب سے بڑا پیش گو ہے۔

دن 19: کوئی ایسی چیز یا کوئی ڈھونڈیں جو آپ کو ہنسا دے۔

اولی سائکس کی عمر کتنی ہے

مزاح آپ کو زیادہ وسیع اور تخلیقی سوچنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہرین نفسیات نے رابن ولیمز کا اسٹینڈ اپ کرتے ہوئے دیکھتے ہی طلباء کو پہیلیاں حل کیں۔ خوفناک یا بورنگ ویڈیوز دیکھنے والے طلباء کے مقابلے میں مزاحیہ دیکھنے والے طلبا کی اچھ insی بصیرت سے بیس فیصد مزید پہیلیاں حل ہوگئیں۔ اس کے اور بھی فوائد ہیں: ہنسی جسم میں اینڈورفنز جاری کرتا ہے۔ یہ ایک کیمیائی مورفین سے 10 گنا زیادہ طاقتور ہے۔ جیسا کہ جم میں ایک سخت ورزش کے طور پر ایک ہی پُرجوش اثر ہوتا ہے۔

دن 20: آپ کو نظرانداز کرنے والے کسی مسئلے سے نمٹنے کے .

لہذا آپ کسی مشکل شخص کو سنبھالنے سے روک رہے ہیں یا کسی چیز کو بند کر رہے ہیں۔ تنازعات کا سامنا کرنے اور طوفان کی نگاہ سے گزرنے کے بعد ، آپ مستقبل کے مسائل سے بغیر کسی رکاوٹ کے نمٹنے کے ل res لچک پیدا کریں گے۔ آج کی صورتحال سے نمٹنے کے لئے انتخاب کرنا آپ کو اپنے اور دوسروں کے ساتھ زیادہ ایماندار رہنے کا سکھائے گا ، آپ کو جلد ہی مسائل سے نمٹنے کے لئے طاقت اور کشادگی عطا کرے گا ، اور تاخیر سے بچنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

21 دن: کچھ تفریح ​​کریں۔

اب جب آپ نے تنازعات کو حل کرنے کا معاملہ کیا ہے تو ، اپنے آپ کو کسی تفریحی اجر سے نوازا۔ سائنس نے محسوس کیا ہے کہ ملازمت پر تفریح ​​کرنے والے افراد زیادہ تخلیقی اور نتیجہ خیز ہوتے ہیں ، بہتر فیصلے کرتے ہیں اور ساتھیوں کے ساتھ مل جاتے ہیں۔ ایک اور مطالعہ نے دریافت کیا کہ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو غیر مقفل کرنے کے ل your ، اپنا موڈ بلند کرنے کے لئے 'باہر جاو اور کھیلو' ، اور پھر دشواری کی طرف واپس آنا

22 ڈے: اپنے اعتماد کو مضبوط کریں۔

میں مذہب کی بات نہیں کرتا ، جو بہت سارے لوگوں کے ساتھ بدسلوکی کرتا رہا ہے۔ میں ایک عقیدے کی بات کرتا ہوں - جو بھی آپ کا عقیدہ نظام ہے - جو آپ سے بڑی طاقت سے گہرا روحانی تعلق ہے۔ ایسی طاقت جو آپ کو فضل ، مغفرت ، محبت میں وسعت دے۔ یہی ایمان ہے جو آپ کو تقویت دیتا ہے اور آپ کو اپنی آزمائشوں کو برداشت کرتا ہے۔ ایک ایسا عقیدہ جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ اب یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔

دن 23: کسی کے ساتھ دوپہر کا کھانا ، اور اس شخص کی بے لوث سنیں۔

کسی کو اپنی پوری ، یک طرفہ توجہ دیں اور اس کی کہانی سنیں۔ بہترین سامعین ، جیسا کہ میں نے پہلے بھی لکھا ہے ، جواب دینے سے پہلے دوسرے شخص کو بدیہی طور پر سننے کی غیر معمولی صلاحیت ہے۔ وہ ایک طریقہ کار کے ساتھ سنتے ہیں: میں دوسرے شخص کی کیسے مدد کرسکتا ہوں؟

24 دن: کسی ایسی سرگرمی کی پیروی کریں جو آپ کو سکون فراہم کرے۔

ایسی سرگرمی میں شامل ہوں جو لطف اندوز ہو۔ ایسی چیز جو آپ کے قدم میں اس اچھال کو واپس لائے گی۔ یہ آپ کو کیا کرنا پسند ہے؟ کیا آپ کو سکون ملتا ہے؟ اشارہ: شوق ، فطرت ، دوست ، یا ورزش کے بارے میں سوچو۔ میں اکثر لنچ کا وقت تیرنے میں لیتا ہوں ، کیوں کہ یہ انڈورفنز جاری کرتا ہے۔ آپ کو سکون ملنے والا کیا ہے؟

25 دن: آنکھوں میں لوگوں کو دیکھیں ، مسکرائیں ، اور ہیلو کہیں۔

ہم اس طرح کے خوف سے چلنے والے اور غیر موصل ثقافت میں رہتے ہیں کہ جب ہم گلیوں میں چلتے پھرتے ، سب وے ٹرینوں میں بیٹھے یا آفس ہال ویز میں اپنا راستہ بناتے ہوئے بھی لوگوں کو آنکھوں میں نہیں دیکھتے۔ آج کے دن کے لئے ، اجنبیوں کو اپنے جیسے کچھ اور ہی سمجھو ، اور ان کے ساتھ اس احسان اور احترام سے پیش آؤ کہ وہ مستحق ہیں: انھیں آنکھوں سے نرمی سے دیکھو ، مسکراہٹ دو ، اور گرمجوشی سے سلام پیش کرو۔

26 دن: عکاسی کرنے کے لئے تنہا کچھ پرسکون وقت نکالیں۔

30 سے ​​60 منٹ تک ، شور ، بے ترتیبی ، خلفشار ، چیخنے چلانے والے بچوں اور زندگی کی مصروفیت سے خود کو دور کریں۔ یہ آپ کے اٹھنے کے بعد پہلی چیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح کے وقت خاموشی سے باہر نکلیں ، گودی پر ، ایک بڑے درخت کے نیچے ، یا جھولے والی بینچ پر بیٹھ جائیں اور زندگی کی اچھی چیزوں پر غور کریں۔ آنکھیں بند کرلیں ، پیٹ میں سانس لیں اور اپنے آپ کو مرکز رکھیں۔ اس چھوٹی سی رسم کو ایک طرف رکھنے سے آپ کا بقیہ دن قابل انتظام ہوجاتا ہے۔ آپ اپنے کندھوں سے دور اور ایک وزن دیکھیں گے۔

دن 27: پوری تصویر میں لے کر کسی صورتحال کو دیکھیں۔

برائن شا کی عمر کتنی ہے

ہم اسے خود آگاہی کہتے ہیں۔ ہمارے اور دوسرے لوگوں کے احساسات کو ٹیگ کرکے ایک مختلف نتیجے کے ل an کسی مسئلے کے دو رخ دیکھنے کا انتخاب کرنا ہے۔ اس سے لوگوں پر ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے جواب دینے میں ہماری مدد ملتی ہے۔ منفی خیالات کو ری ڈائریکٹ کرکے اور مثبت لوگوں پر زور دیتے ہوئے ، آپ حقیقی ہوسکتے ہیں اور باہمی تعلقات کو زیادہ بہتر سے لطف اندوز کرسکتے ہیں۔

دن 28: ری فریم!

کیا آپ نے کبھی یہ آواز سنی ہے کہ آپ کے سر کی آواز آپ کو ایسی چیزیں بتاتی ہے ، جیسے 'میں ایک بار پھر خراب ہو گیا۔ میں بیکار ہوں۔ ' یا 'میں یہ نہیں کرسکتا۔ میں یہ کرنے کے قابل کبھی نہیں رہا ہوں۔ اب یہ کام نہیں کرے گا۔ ' یہ منفی خود بات ہے اور یہ زہریلا ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ غیر معقول افکار کو تقویت دیتا ہے۔ منفی الفاظ یا فقرے استعمال کرنے کے عمل میں خود کو پکڑیں ​​اور محرکات کی شناخت کریں۔ کیا کام پر مطالبات ڈھیر ہو رہے ہیں؟ کیا گھر میں چیزیں اتنی پیچیدہ نہیں ہیں؟ اپنے آپ کو (یا اپنے سر میں) کہہ کر اپنے خیالوں کی روشنی کو روکیں ، 'رکو!' پھر اپنے اندر گہرائی میں کھودیں اور اپنے مفروضوں کی اصلاح کریں۔ کیا آپ فرض کر رہے ہیں کہ کوئی چیز منفی واقعہ ہے جب ضروری نہیں ہے؟ رکیں اور باز آؤٹ کریں ، اور دیکھیں کہ کیا آپ غیر جانبدار یا مثبت متبادل لے سکتے ہیں۔

یوم 29: اپنے آپ پر عائد سخت قوانین کو ایڈجسٹ کریں۔

کیا آپ کمال پرست ہیں؟ ایک ایسے ذاتی اصول کی نشاندہی کریں جس کے ذریعہ آپ زندہ رہتے ہیں جو کہ سخت ، غیر منصفانہ یا غیر مددگار ہے۔ پھر اسے زیادہ مددگار ، لچکدار اور بخشنے والا بنائیں۔ پھر اپنے نئے اصول کو عملی جامہ پہنائیں!

دن 30: آرام کریں اور زیادہ اچھ beا رہیں۔

صحت مند زندگی کے لئے دونوں کرنا واقعی ضروری ہے۔ لہذا اگر آپ کام پر ہیں تو ، باقاعدگی سے وقفے لیں: کھینچیں ، سانس لینے کی مشقیں کریں ، باہر سیر کے لئے جائیں ، 15 منٹ کی جھپکی لیں ، کوئی کھیل کھیلیں ، یا صرف خود ہی لطف اٹھائیں۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ تاریخ کے دن کسی نئے نسلی ریستوران میں جاکر ، غروب آفتاب دیکھنے کے ل stop رک کر اپنی زندگی میں خودکشی کا اضافہ کریں۔ اور اگلے ہفتے ، ایک نیا مشغلہ لینے کے بارے میں سوچیں۔ خود حیرت!

دن 31: کسی بزرگ کے ساتھ کچھ معیاری وقت گزاریں۔

بزرگ افراد کی کہانیوں ، تجربات اور تناظر سے بھرپور ایک طویل اور طویل تاریخ ہے جس کے بارے میں آپ نے کبھی نہیں سوچا تھا۔ آپ کے ل many بہت ساری جیتیں ہیں: یہ آپ کو بہتر سننے والا (دن 23) بننے کا درس دیتا ہے ، آپ کے صبر (دن 8) کو مضبوط بناتا ہے کیونکہ بزرگ افراد عام طور پر آہستہ بولتے ہیں ، اور آپ نئی حکمت (دن 13) حاصل کرتے ہیں۔ وہ آپ کی توجہ (دن 6) اور مہربانی (دن 18 ، 25) سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

خیالات کو بند کرنا

اگر آپ روزانہ ان میں سے کچھ چیزوں پر عمل کرتے ہیں اور اس منصوبے کو 31 دن کے چکر سے آگے بڑھاتے ہیں تو آپ کی زندگی کیسی ہوگی؟ اس سے آپ کو ہمیشہ کی زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے راستے میں آنے والے معاملات کو طے کرنے کے بجائے ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔

زیادہ جان بوجھ کر زندگی گزارنے کے لئے آپ کیا کریں گے؟